Matcha Kok Diminum Tiap Hari?? Emangnya sehat?
Pada setiap /100g matcha memiliki beberapa kandungan seperti serat pangan 56,1g, Protein 17,3g, lemak total 7,3g, EGCG(per porsi) 105,6mg, kafein (per porsi) 66,2mg, L-Theanin(per porsi) 48,0mg.
Manfaat mengonsumsi matcha
- Mengurangi penumpukan lemak dihati
- Meningkatkan bakteri baik usus (Akkermansia)
- Menstabilkan emosi
- efek “tenang namun waspada” dari kafein + L-theanine
Efek samping terlalu banyak mengonsumsi matcha
- Kecemasan
- Insomnia
- Gangguan penyerapan zat besi
- Toksisitas ringan pada dosis tinggi
Jadi apakah boleh minum matcha tiap hari? cukup 1 cangkir sehari untuk remaja. Jangan diminum sore/malam biar tidur nyenyak. kalau punya alergi atau sensitif kafein, konsultasi dulu ke dokter
Pesan Penting:
- Nikmati secukupnya
- Pilih yang berkualitas & tidak terlalu manis
- Jangan ikut-ikutan tren yang aneh atau berbahaya
- Ingat, matcha itu warisan budaya, bukan sekadar gaya hidup